늦은 저녁 식단 (1) 썸네일형 리스트형 밤에 먹어도 살 안 찌는 다이어트 저녁 식단 원칙 5가지 밤 9시에 먹어도 괜찮아! 🍽살 안 찌는 다이어트 저녁 식단 원칙 5가지“저녁은 먹으면 무조건 살쪄요.”이 말, 정말 사실일까요?하루 중 저녁 시간이 가장 살찌기 쉬운 시간대인 건 맞습니다.하지만 무작정 굶는 것보다, '무엇을 어떻게 먹느냐'가 훨씬 중요하다는 것, 알고 계셨나요?오늘은 밤에 먹어도 부담 없는 다이어트 저녁 식단 원칙 5가지를 알려드릴게요.이 원칙만 지키면 늦은 저녁도 걱정 없이 즐길 수 있습니다! 😊 1. 탄수화물은 줄이고 단백질은 충분히저녁에는 인슐린 감수성이 낮아지기 때문에 탄수화물은 최소화하는 게 좋습니다.대신, 단백질과 섬유질 위주로 포만감 있는 식사를 구성해 보세요.추천 식재료:닭가슴살, 두부, 삶은 계란, 연어, 병아리콩, 그릭요거트 등2. 식사 시간은 ‘잠자기 3시간 전.. 이전 1 다음
